ReadyPlanet.com
dot
dot
ค้นหาสินค้า


  [Help]
dot
dot
ขายปลีก-ขายส่งอุปกรณ์แค้มปิ้ง เต็นท์ เสื้อชูชีพ ถุงนอน อุปกรณ์แค้มป์ เต้นท์เข้าค่าย เครื่องสนาม
dot
dot
call center 081-407-0119
dot
dot
อุปกรณ์แค้มปิ้ง เต็นท์ เต้นท์พักแรม
dot
bulletเต็นท์แค้มปิ้ง นอน 1 คน
bulletเต็นท์แค้มปิ้ง นอน 2 คน
bulletเต็นท์แค้มปิ้ง นอน 2-3 คน
bulletเต็นท์แค้มปิ้ง นอน 3-4 คน
bulletเต็นท์แค้มปิ้ง นอน 4-5 คน
bulletเต็นท์แค้มปิ้ง นอน 5-6 คน
bulletเต็นท์แค้มปิ้ง นอน 6-8 คน
bulletเต็นท์รีสอร์ท
bulletเต้นท์สนาม เต้นท์กิจกรรม
bulletเต็นท์เอนกประสงค์
bulletเต้นท์สปริง
dot
เต้นท์ลูกเสือ เต้นท์โรงเรียน
dot
bulletเต็นท์ลูกเสือ เต็นท์โรงเรียน
dot
เต้นท์พระ เต็นท์พระธุดงค์
dot
bulletเต้นท์พระ เต็นท์พระธุดงค์
dot
ถุงนอน ที่รองนอนแค้มปิ้ง
dot
bulletถุงนอน แค้มปิ้ง
bulletที่รองนอนแค้มปิ้ง
bulletแผ่นปูพื้น
dot
เตียงลม เตียงสนาม เปล
dot
bulletเตียงสนาม เตียงพับ
dot
อุปกรณ์ประกอบอาหาร
dot
bulletชุดหม้อสนาม
bulletชุดเตาแค้มปิ้ง
bulletถ่านกะลามะพร้าว
dot
โต๊ะพับและเก้าอี้สนาม
dot
bulletเก้าอี้สนาม
dot
มีดพับ มีดเอนกประสงค์
dot
bulletมีดสำหรับแค้มปิ้ง
dot
อุปกรณ์แค้มปิ้งอื่นๆ
dot
bulletเข็มทิศเดินทาง
bulletกระเป๋ากันน้ำ Proof
bulletถุงเก็บน้ำพับได้
bulletถุงเท้ากันทาก
bulletเสื้อชูชีพ


Camping Tip


ข้อเท้าพลิกในป่าดูแลอย่างไร

ข้อเท้าพลิกในป่าดูแลอย่างไร


ข้อเท้าพลิกในป่าดูแลอย่างไร
          การเดินป้าแต่ละครั้งร่างกายของเราต้องถูกใช้อย่างสมบุกสมบัน จนบางครั้งอาจเกิดอุบัติเหตุโดยที่คาดไม่ถึงจนกล้ามเนื้อเคล็ดขัดยอก อักเสบ  โดยเฉพาะข้อเท้าพลิกหรือที่เราเรียกว่า " ข้อเท้าแพลง  " ซึ่งเกิดจากการฉีกขาดของเนื้อเยื่อ เอ็น หรือ เยื่อหุ้ม (บางส่วน) รอบเท้า  อาการอาจจะปวดไม่มากนัก อาจจะบวมเล็กน้อย
หากมีความจำเป็นที่ต้องเดินต่อไปเพราะยังไม่ถึงจุดหมาย ก็ควรรักษาด้วยการใช้ยาทากล้ามเนื้อ ซึ่งมีการผลิตออกมาในรูปแบบของเจลบรรจุอยู่ในหลอดขนาดต่างๆ  บีบออกมาเล็กน้อยแล้วทาพร้อมกับถูนวดเบาๆให้ทั่วบริเวณที่ปวด  ตัวยาก็จะซึมเข้าไปบรรเทาอาการที่ปวดที่อยู่ในกล้ามเนื้อได้  จากนั้นใช้ผ้ายืดพันที่ข้อเท้า 2-3 รอบก่อน
เพื่อเป็นการยึดฐานให้มั่นคง แล้วจึงค่อยพันเป็นเกลียวจากข้อเท้าไปหาหัวเข่า พันหลายๆรอบ แล้วจึงผูกปมตรงกลางโดยให้ปมอยู่ด้านนอก เพื่อไม่ให้ปมไปกดแผล การพันผ้าเป็นการป้องกันไม้ให้กล้ามเนื้อที่บวมมีการขยายตัวเพิ่มขึ้น เมื่อเสร็จแล้วก็ค่อยๆ เดินไปเรื่อยๆ อย่ารีบเร่งหรือฝืนเดินเร็ว  เมื่อถึงจุดหมายก็ควรถอดผ้ายืดที่พันออก
เพื่อให้เลือกไหลหมุนเวียนได้สะดวก  จากนั้นก็แช่เท้าในลำธารเพื่อลดอาการปวดบวมให้ทุเลาได้เร็วขึ้น หรือหากไม่มีลำธารก็ใช้การประคบด้วยน้ำอุ่น ห้ามใช้น้ำร้อนเด็ดขาด เพราะจะทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นปวดแสบปวดร้อนและพุพองและความร้อนจะกระตุ้นให้เลือดไหลมาคั่งบริเวณแผลทำให้อาการแย่ลงกว่าเดิมอีก
        ในกรณีที่มีอาการข้อเท้าพลิกเจ็บปวดอย่างรุนแรงและไม่สามารถรองรับน้ำหนักตัวที่ปล่อยลงไปยังเท้าที่แพลงขณะก้าวเดินได้  แสดงว่าอาจจะมีเลือดออกมาตามเนื้อเยื่อ (บางส่วน) ที่หุ้มข้อเท้า และมีรอยฟกช้ำแดงหรือเขียวคล้ำควรที่จะหยุดพักตั้งแค้มป์บริเวณนั้น จนกว่าอาการทุเลาดีขึ้นจึงเริ่มเดินทางต่อไปหรือกลับออกมาจากป่าแต่หาก
มีความจำเป็นที่ต้องเดินทางต่อไปโดยไม่สามารถหยุดพักได้ ก่อนเดินทาง ก็ควรที่จะทายานวดกล้ามเนื้อแล้วแช่เท้าในลำธารหรือประคบด้วยน้ำอุ่น จากนั้นทายานวดอีกครั้งแล้วพันผ้ายืดให้กระชับไม่ควรพันให้แน่นหรือหลวมจนเกินไป พร้อมทั้งตัดไม้เนื้อแข็งพอเหมาะมือมาเป็นไม้เท้าคอยช่วยยันเวลาเดิน เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าข้างที่แพลงรับน้ำหนัก
ขณะก้าวเดินเกิดอาการบวมอักเสบมากขึ้นกว่าเดิมจนไม่สามารถเดินได้


ข้อควรจำ
        ในกรณีที่มีอาการเจ็บปวดมากและต้องการทานยาระงับแก้ปวด ควรทานยาแก้ปวดทั่วๆไป ไม่ควรทานยาคลายกล้ามเนื้อ เนื่องจากเป็นยาที่กัดกระเพาะอย่างรุนแรง หากต้องการทานยาชนิดนี้ ซึ่งสามารถคลายความเจ็บปวดได้ดีกว่ายาแก้ปวดทั่วๆไป ก็ควรทานหลังอาหาร 5-10 นาทีแล้วดื่มน้ำตามมากๆเพื่อลดความรุนแรงของการกัดกระเพาะ
เมื่อยาออกฤทธิ์ การป้องกันที่ดีควรบริหารกล้ามเนื้อขาให้เเข็งแรงอยู่เสมอ  โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณส่วนของเอ็นร้อยหวาย เพราะถ้ากล้ามเนื้อดังกล่าวแข็งแรงก็จะทำให้ข้อเท้ามีความมั่นคงไม่พลิกง่ายการบริหารร่างกายที่ดีก็คือวิ่งหรือเล่นกีฬาวันละ 45-60 นาที อย่างน้อยวันเว้นวันหรือสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หากไม่มีเวลาจริงๆก็สามารถออกกำลัง
อยู่ในบ้านได้ อาทิเช่น กระโดดเชือก ทำกายบริหาร  เป็นต้น  นอกจากนี้ๆไม่ควรปล่อยให้ร่างกายมีไขมันมากเกินไปจนดูอุ้ยอ้าย  ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็ช่วยลดการเกิดข้อเท้าแพลงได้

การดูแลรักษา
1.ก่อนออกเดินป่าทุกครั้ง ควรตัดเล็บเท้าให้สั้น และควรตัดแบบขวางเป็นเส้นตรง  การไว้เล็บยาวขณะเดินป่า ปลายเล็บจะเสียดสีกับรองเท้าจนอาจทำให้เล็บฉีกหรือหลุดได้
2.รองเท้าที่สวมใส่ควรมีพื้นที่หรือดอกยางที่ร่องละเอียดพอสมควรและไม่ลึกมากนัก ไม่ใหม่หรือเก่าจนเกินไป รวมทั้งควรมีขนาดใหญ่กว่าเท้าของเราราวครึ่งนิ้ว นอกจากนี้ควรมีรองเท้าแตะหรือรองเท้ายางแบบหนีบหรือมีสายรัดเพื่อความกระชับพอถึงที่ตั้งแค้มป์ก็ถอดรองเท้าเดินป่าออกผึ่งเสีย ทำให้สุขภาพของเท้าดีขึ้น ไม่อุดอู้จนเกินไปและไม่อับชื้นอีกด้วย
3.ควรมีถุงเท้าเนื้อหนาๆ 2 คู่เป็นอย่างน้อยเอาไว้ใส่เดินและไว้ใส่นอนเหตุที่ใส่ถุงเท้าขณะเดินป่าก็เพื่อป้องกันเส้นเลือดปูดๆโปนๆ ที่อยู่ตรงข้อเท้า ซึ่งอาจจะถูกของมีคมบาดเอาได้ และยังช่วยลดการเสียดสีระหว่างผิวหนังกับรองเท้า  รวมทั้งยังช่วยทำให้ข้อเท้ากระชับมากขึ้น ส่วนคู่ที่ใช้ใส่นอนก็เพื่อป้องกันความเย็นใบยามค่ำคืน  เนื่องจากป้ายเท้าเป็นจุดที่รับ
ความรู้สึกหนาวเย็นของร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ควรมีถุงเท้าสำรองเผื่อไว้สับเปลี่ยนถุงเท้าที่สกปรกหรือชื้นเหงื่อ
4.หากหยุดพักชั่วคราวขณะเดินทาง ควรยืนพิงต้นไม้ที่สามารถรับน้ำหนักตัวเราได้ เพราะจะดีกว่าการนั่งพัก ซึ่งการนั่งพักนานๆอาจจะทำให้เรารู้สึกเมื่อยล้าขามากขึ้นเริ่มเดินทางต่อไป
5.หากหยุดพักเป็นเวลานานๆก็ควรถอดรองเท้าออกเท้าออกเพื่อคลายความอึดอัดที่เท้าถูกบีบรัดมานาน และควรที่จะยกเท้าขึ้นสูงๆโดยการพาดกับต้นไม้เพื่อให้เลือดไม่คั่งอยู่บริเวณเท้า  นอกจากนี้ควรตรวจดูว่ามีรอยฟกช้ำและแผลถลอกหรือไม่ ถ้ามีก็ใช้พลาสเตอร์ยาปิดทับแผลดังกล่าว  หากพบว่ามีเม็ดใสๆ อย่าไปเกาะหรือฉีกเนื้อให้น้ำแตกออกจากตุ่มใส
แต่ควรทำความสะอาดผิวหนังตรงรอยพองรอบๆบริเวณแล้วใช้เข็มหรือปลายมีดที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว ลนไฟประมาณ 2-3 วินาที แทงสะกิดตุ่มเม็ดใสๆตรงฐานค่อยๆรีดน้ำออกแล้วใส่ยาแดงจากนั้นใช้พลาสเตอร์ยาปิดทับ เพื่อป้องกันไม่ให้สะเก็ดแผลหลุดไปก่อนที่แผลจะหายสนิท
6.หมั่นทำความสะอาดล้างเท้าทุกๆวัน แล้วเช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าสะอาดโดยเฉพาะตามซอกนิ้วเท้า ถ้าผิวหนังเท้าแห้ง ก็ควรใช้ครีมบำรุงผิวทาและโรยแป้งเพื่อป้องกันการติดเชื้อรา
7.เวลานอนควรให้ศีรษะอยู่ในระดับต่ำกว่าเท้า เพื่อให้เลือดไหลไปหล่อเลี้ยงสมองได้มากขึ้นที่สำคัญเลือดจะได้ไม่คั่งอยู่ที่ปลยเท้า และเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดเส้นเลือดขอดบริเวณใต้ขาพับอีกด้วย
หมายเหตุ
-ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานต้องดูแลรักษาเท้าของตนให้มากเป็นพิเศษ เนื่องจากโรคนี้จะทำให้การหมุนเวียนของโลหิตในร่างกายไม่เป็นไปตามปกติ โดยเฉพาะที่เท้า ซึ่งเส้นประสาทการรับความรู้สึกที่เท้าจะด้อยลง ผู้ป่วยโรคนี้จึงมักไม่มีความรู้สึกเมื่อเกิดบาดแผลเล็กน้อยที่เท้า
-การบำบัดรักษาข้อเท้าแพลงที่นอกเหนือไปจากการปฐมพยาบาลอาจเป็นอันตรายได้หากไม่รู้วิธีการที่ถูกต้องดี ไม่ดี จะทำให้อาการเลวร้ายยิ่งขึ้นไปอีก
-เวลาเดินป่าอย่าเดินแบบรีบเร่ง แต่จงก้าวไปอย่างสม่ำเสมอและระมัดระวังควรหยุดพักทุกๆชั่วโมง ชั่วโมงละ 5-10 นาที และเวลานอนก็ควรนอนหลับให้เพียงพอ ถ้านอนไม่หลับก็ขอให้พักผ่อนนอนอยู่เฉยๆ




Camping Tip

รวม CampingTip
จัดของขึ้นรถไปแค้มป์
จัดอะไรใส่เป้ดี
"เห็บลม" เมื่อลมหนาวโชย
การดูแลรักษาเท้า
การป้องกันแมลง
เมื่อเราหลงป่าแล้วจะทำอย่างไรดี
จะทำอย่างไรเมื่อหลงป่า
วิธีการใช้เข็มทิศและการหาทิศ
ทิศทาง( Direction)ในแผนที่
สัญญาณส่อเค้าว่าฝนจะตก
วิธีการหาทิศ
การกลั่นน้ำไว้ดื่ม
วิธีการผูกเงื่อนต่างๆ
วิธีการผูกเปลนอน
การหุงข้าวด้วยหม้อสนาม
วิธีก่อกองไฟ
คำแนะนำในการตั้งแค้มป์
เสื้อกันหนาวแบบชั่วคราว
ป้องกันทากอย่างไรดี
มารู้จักงูและข้อปฏิบัติเมื่อถูกงูกัด



Copyright © 2010 All Rights Reserved.
125/6 หมู่ที่ 3 ถนนบ้านกล้วย-ไทรน้อย ต.พิมลราช อ.บางบัวทอง จ.นนทบุรี 11110
โทร. 02-923-3366 , 081-407-0119
วันทำการ : จันทร์-ศุกร์
เวลาทำการ : 08.30- 17.00 น.
E-mail : lekbasic@gmail.com